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Cuando lo vean, es que estoy trabajando, intentando ganarme la vida, difundir y aportar mi compromiso en lo que creo: UN MEJOR VIVIR ES POSIBLE, CAMBIAR ES UNA POSIBILIDAD QUE TODOS TENEMOS.
Abrazos sustentables
Poli

LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR BIENLa respiración es la primera acción que realizamos al nacer, y lo último que hacemos antes de morir. La respiración es el mecanismo con el que realizamos el intercambio de gases con el exterior para el mantenimiento de la vida.

LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR BIEN
La respiración es la primera acción que realizamos al nacer, y lo último que hacemos antes de morir. La respiración es el mecanismo con el que realizamos el intercambio de gases con el exterior para el mantenimiento de la vida.

Para vivir necesitamos ingerir periódicamente líquidos y alimentos sólidos, para construir nuestro cuerpo y regenerar los tejidos que se van deteriorando.

Pero la respiración es una alimentación que tenemos que mantener constante en todo momento, para poder seguir vivos.

Podemos vivir unos cincuenta días sin comer y no más de dos o tres sin beber, pero sin respirar podemos morir en unos cinco minutos. Los datos son simbólicos y aproximados para comparar, pero no se pueden tomar como referencia.

Como actividad esencial para la vida, tiene un control involuntario, para que no nos olvidemos de realizarla (como la contracción cardíaca, la digestión, etc) porque pondríamos en peligro nuestra supervivencia.

Pero a diferencia de las otras actividades involuntarias, podemos llegar a influir en la manera de realizarla de acuerdo a nuestra voluntad. Si queremos, podemos cambiar el ritmo y el tipo de respiración que realizamos.

Por otro lado, nuestras emociones también alteran el ritmo de nuestra respiración (fíjate por ejemplo, como colapsamos la respiración cuando nos dan un susto).

Beneficios de la respiración consciente:

-El respirar correctamente nos devuelve la salud física, aumenta la capacidad mental y desarrolla el aspecto espiritual de la naturaleza humana y trascendental.

-La respiración rítmica nos armoniza y favorece al desenvolvimiento de facultades latentes que nos permite la autosanación, nos ayuda a la superación del temor, las preocupaciones y emociones negativas.

-Quienes respiran bien tienen menos posibilidades de enfermarse, y generalmente poseen gran abundancia de sangre que les permite resistir los cambios de temperatura, además de ejercitar los órganos y músculos internos.

EJERCICIOS SENCILLOS

Aprender a respirar correctamente y corregir malos hábitos es sencillo. Al principio es conveniente entrenarse practicándolo varias veces al día. Para ello sólo se precisa de unos minutos. Se puede hacer en casa, en el trabajo, mientras caminas y en cualquier circunstancia, o bien dedicándole una sesión de ejercicios como los que describimos a continuación.

• De pie o sentado/a, con la columna, derecha, y respirando siempre por las fosas nasales, se inhala llenando primero la parte inferior de los pulmones, lo que se obtiene poniendo en juego el diafragma. Cuando desciende, hace que se abombe el abdomen, se eleven las costillas inferiores, esternón y pecho, para finalizar llenando la parte alta de los pulmones alzando la parte superior del pecho, como si tirase del cuello. Aunque aparentemente puede parecer que esta respiración consiste en tres movimientos distintos, con un poco de práctica verá que sólo es uno y que la inhalación es continua.
• Una vez finalizada la inhalación, que dura un par de segundos, retén el aire algunos segundos.
• Exhala muy despacio metiendo poco a poco el abdomen y descendiendo la parrilla costal hasta expulsar todo el aire para aflojar al final el pecho y el abdomen.

Con un poco de práctica esta forma de respirar se ejecutará casi automáticamente. Al principio, en las primeras sesiones, se puede practicar frente a un espejo, colocando una mano sobre el abdomen y otra sobre el tórax, de manera que se puedan ver y sentir los movimientos, lo que ayudará mucho a comprender el mecanismo de la respiración completa y a conocer mejor nuestro cuerpo.
El ejercicio puede durar lo que uno quiera y repetirlo varias veces al día porque es compatible con cualquier otra actividad. Hay una larga serie de ejercicios respiratorios, todos ellos muy relajantes y que se utilizan también para combatir el insomnio practicándolos antes de acostarnos. Son también muy eficaces en momentos de tensión y de estrés, gracias a su efecto sedante.

PENSAMIENTO:convivir con la naturaleza

Muchas personas sienten por la naturaleza admiración, respeto. Son sensibles a la belleza de paisajes silvestres, plantas y animales. En esto hay generosidad, afecto, no tiene nada que ver con la utilidad que puede tener la naturaleza, la ven como algo mucho más importante que "recursos naturales" para usarlos, venderlos o comerlos. Por supuesto que necesitamos usar la naturaleza, pero no es bueno considerarla nada más que como cosas para usar.
El percibir que la naturaleza es mucho mas que cosas que están para aprovecharlas, el darse cuenta que los seres de la naturaleza comparten la existencia con los humanos, esto es un conocimiento que disuelve al egoísmo orgulloso. Este saber hace posible ver lo ridículo de proclamar "en primer lugar está el hombre". Tenemos que estar bien, pero también tenemos que respetar a los otros seres.
Vi un cartel que dice que los delfines son "patrimonio de la humanidad"; me parece ofensivo, me parece mejor sentir que los delfines (y todo ser, humano o no) es patrimonio mundial, o de sí mismo, o del universo, o que son del "dueño" (un ser no humano) como dicen muchos aborígenes ("indios").
Convivir con la naturaleza es algo puro, elevado, luminoso, mas allá del egoísmo utilitario. Respetar y admirar lo silvestre es la actitud sana, normal, es una relación saludable con el mundo, con la realidad. Esto es bueno, sin necesidad de que dé resultados rentables, ganancias personales, beneficios. Pero también da todas esas cosas.
Casi todos nos damos cuenta que cada vez hay menos paisaje natural, plantas silvestres, animales libres. Y cada vez mas basura, cemento, aire y agua envenenadas. Y esto nos parece dañino.
ALGUNOS NO SE DAN CUENTA o creen que todo eso no tiene importancia, porque su experiencia los encierra entre paredes, gente y máquinas y por eso no conocen nada más que política, economía, seres humanos y sus obras; todo esto puede ser bueno o malo, pero conocer y apreciar nada más que eso, siempre es malo.
¿Es Posible? Es muy fácil sentir que no se puede hacer nada para que siga habiendo naturaleza, que la destrucción es inevitable o hasta necesaria, que es el precio del progreso. Pero cualquier cosa que tenga ese precio no es progreso, es una estafa, un robo, un crimen.

Ricardo Barbetti

                                                          PARA TENER EN CUENTA

Dormir bien
Aunque a veces, por una u otra cosa se le resten horas al sueño, nadie ignora el mal que le hace al organismo el no dormir las horas que necesita para recuperarse. Algunos duermen, días después, cuando pueden, muchas horas, como si de esa manera recuperaran el sueño perdido, cosa que no es cierta.
Lo más acertado es dormir las horas correspondientes, no menos de ocho por la noche o una cantidad muy similar si es que ésta hace que se levanten recuperados realmente y con energías para comenzar una nueva jornada.
No estaría mal, de ser posible, permitirse una pequeña siesta, para darle una ayudita más al descanso de todo el organismo.
Dormir bien, solos o en buena compañía es un beneficio enorme que nos merecemos.

1er. EVENTO DE HERRAMIENTAS BIOMÓRFICAS  EN COLÓN

 Organiza Río Adentro - www.rioadentrocolon.com.ar

Sábado 14 de abril

08.00 hs. a 09.00 hs.: Recibimiento y acreditación de talleristas y participantes.

09.00 hs.: Inauguración del Encuentro
§ Palabras de Bienvenida y Apertura, a cargo de Gisela Righelato y Lorena Basualdo.
§ Encendido del Fuego Sagrado por parte de todos los presentes.
§ Danza de niños de la Escuela de Arte&Dance

ACTIVIDADES  QUE  SE  DESARROLLARAN  EN  EL SALÓN  “RÍO ADENTRO”

“Nos sumergimos a descubrir con amor, lo que vibra en lo profundo de nuestro SER”

Sábado 14 de Abril

09:30 hs. a 10: 45 hs.: Sri Sri Yoga y meditación guiada. Taller vivencial de “Fundación El Arte De Vivir”
11:00 hs. a 11:30 hs.: Charla “Ecología, flora y fauna autóctona del Río Uruguay”, a cargo de Pablo Latzina.
11:30 hs. a 13:30 hs.: Ludosofía: Taller Vivencial, a cargo de Miguel Domínguez y Alicia Montes de Oca – Montevideo.
14:00 hs. a 15:00 hs.: Economía viva – Gratiferia: Charla informativa, a cargo de Ariel Rodriguez –Buenos Aires.
15:30 hs. a 16:30 hs.: Astrología – Charla y experimentación “La luna asociada al niño interno”, a cargo de Silvia Pont – Buenos Aires.
16:30 hs. a 17.00 hs.: La importancia de las mascotas  Tristán Gerlero de Veterinaria Urquiza - Colon
17:00 hs. a 18:30 hs.: “Cómo vivir sin Estrés” Taller Vivencial a cargo del Arte de Vivir.
18:30 hs. a 19.30 hs.: el Despertar de la conciencia Charla y experimentación-Juan José Sesma y María de los Ángeles San Martin, Gnosis- Colón

 

Domingo 15 de abril

09.00 hs a 10:15 hs.: Sri Sri Yoga y meditación guiada, Taller Vivencial de “Fundación  El Arte De Vivir”.
11:00 hs a 12:30 hs.: foto Kirlian Disertación por- Juan Carlos Coria .Bs. As
13:00hs. a 14:30 hs.: Cos- Art – mantras, Taller Vivencial por Graciela Lettieri – Silvia Jorge – Lucia Vallory – Roberto Pérez- Colón.
14:30 a 15:30 hs.: Charla Huerta orgánica -Ing. Juan Valiente – INTA - Colón
15:30 hs. a 17.00 hs.: “Técnicas efectivas para manejar los problemas mediante la respiración”, a cargo del Arte de Vivir.
17hs a 18 hs.: Terapia vibracional con cuencos Tibetanos, Taller Vivencial a cargo de Mirta López –Concepción del Uruguay

 

ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

 

1- Stand “MULADHARA”: Área Salud ROJO

Reiki: -Técnicas demostrativas durante ambas jornadas– María Alejandra Fernández Perotti Colón.
Masaje Tradicional Tailandés: Técnicas demostrativas durante ambas jornadas Patricia Patti – Bs. As.

2- Stand “SUADHISTANA”: Ciencias Esotéricas NARANJA
Numerología: Claudia Littieri -Técnicas demostrativas durante ambas jornadas– Colón.
Tarot: Luis Lizarraga -Técnicas demostrativas  durante ambas jornadas– Concepción del Uruguay.
Mandalas y Geometría Sagrada: Taller vivencial por Mónica Lucia García –Buenos Aires (mínimo 2hs) traer colores, hojas canson, compas y regla. Sábado de 14 hs. a 16 hs.

3- Stand “SAHASHARA”: Ciencias Esotéricas  blanco dorado

• Visión del Campo Unificado: Taller Vivencial por Laura Coronel – Buenos Aires. (1y 1 /2h mínimo) Sábado de 16 a 17 y 30 hs.

Péndulo hebreo: Alicia Abregu -Técnica demostrativa durante ambas jornadas– Córdoba.
Red Planetaria: Taller Vivencial de “Conciencia unificada” por Silvia Pont  – Buenos Aires. (45 min) domingo a las 15.00 hs.
 
4- Stand “MANIPURA”: Danza – Música y Expresión corporal   AMARILLO

• Desbloqueo Corporal y Expresivo: Taller  vivencial Leo Barlotti (“Cómplice de algo”)– Colón.
• Sábado y domingo a las 11 hs.
• Despertando Conciencia: experiencia vivencial durante  ambas jornadas -Felicitas Uriarte (“Barcito del alma”) – Ituzaingo, Bs As.
•  

Danzas Circulares: Taller vivencial. Para adultos y niños Alicia Montes de Oca y Miguel Domínguez – INCRE – Montevideo. (1h).Domingo 16 hs.

5- Stand “ANAHATA”: VERDE
Permacultura: Herramientas para vivir en armonía con la naturaleza 
Domos, geometría sagrada y construcción (1h): disertación Claudio Bustamante -San Juan-
 Domingo 14 hs.

Ciclos de cine, referentes a todas las áreas. Durante ambas jornadas

6 Stand “VISUDDHA”: Nueva educación AZUL

Sobre la Nueva Educación: Disertación –por  Alicia Montes de Oca y Miguel Domínguez de INCRE MONTEVIDEO  (1 h) domingo a las 10.30 hs.
Shantala y masajes en niñ@s: como y porque realizarlos en casa y en el aula. Taller vivencial para vos, para papás,  para docentes y niños. Por Gisela Righelato - Colon. (45min)
Domingo  11 y 30 hs.

Como aprenden los niños de hoy? Las 13 inteligencias. La importancia de la Inteligencia Emocional. Charla y experiencias vivenciales. Por Gisela Righelato. Colon – (1h)
 Sábado 17 y 30 hs

 

"Honrar los ciclos celebrando con los niños" - Teller vivencial basado en la idea de reconectar con los ciclos de la naturaleza - Esteban Kipen – y Evelina Senger –
Paraná E. Ríos – Sábado 19 hs.

7 Stand “AJNA”: Alimentación Consciente VIOLETA

Alimentación consciente: nutrición integral-participación de los 5 sentidos como alimento
Life food, Alimentación con sustento vegetariano  Martín Ponce, chef naturista – Colón. Domingo 17 hs.

Biblioteca virtual. A disposición para consulta Gisela Basualdo

Actividades para niños:

Sábado

Percusión corporal a cargo de William Amarillo (45min) Sábado 14 hs.

Yoga para niños Clase Vivencial por -Mimí Merniers - Concepción del Uruguay (a partir de 5 años, agradecemos traigas una colchoneta o manta) Sábado 15 hs.

Cuento teatralizado: taller vivencial –Sábado 16 y 30 hs.

 

Domingo

Reciclados de papel: cartapesta y papel mache, por Eva Leiva –Colon (1h.30) domingo 10 hs.

Armado de instrumentos musicales (traer 1 tubo de los rollos de tela, clavitos, acrílicos de colores -el que gustes-, cinta de embalar y 1/2 kg de arroz) Taller vivencial (1h)
 Domingo 11 y 30 hs.

Juegos cooperativos: Taller vivencial a cargo de Pablo Blanc Colon. Domingo 14 hs.

Mandalas y Geometría Sagrada: Taller vivencial por Mónica Luisa García –Buenos Aires (mínimo 2hs) (traer colores, hojas canson, compas y regla)
 Domingo a las 15 hs.

Ludosofía: por Alicia Montes de Oca y Miguel Dominguez -Montevideo-(1h 45min) - a la tarde Domingo  16.00hs

ACTIVIDAD SUGERIDA PARA LA SEMANA

MEDITAR

Se puede meditar de diversas maneras, y en distintas posiciones, utilizando elementos o prescindiendo de ellos. Voy a detallar una de las más fáciles (a mi criterio) como para comenzar a meternos en esta fantástica disciplina. 

Buscar un lugar de la casa donde haya silencio. Si se puede lograr una tenue luz, mejor. Si tenemos un sahumerio, por supuesto lo prendemos. Algunas personas prefieren colocar música suave de fondo, en particular prefiero el silencio (así que este agregado es a gusto). Sentarse cómodamente en una silla, con la espalda derecha apoyada en el respaldo de la misma; las palmas de las manos descansan tranquilamente sobre las piernas, las plantas de los pies se apoyan totalmente en el piso. Cerramos los ojos y nos concentramos exclusivamente en nuestra respiración. Vamos a inspirar y a exhalar por la nariz. Cuando inspiramos contamos mentalmente: uno. Cuando exhalamos, contamos: dos. Y así sucesivamente hasta llegar a veinte. Nuestra respiración debe ser tranquila y si en algún momento nos perdemos en el conteo, debemos comenzar nuevamente desde uno. Cumplimentado el ejercicio, lentamente abrimos los ojos. Nos quedamos unos minutos moviendo lentamente los dedos de las manos y las manos, así como los pies. Para luego, tranquilos, continuar con nuestras tareas.

El ejercicio se puede realizar a la mañana y a la tarde, o simplemente cuando se quiera estar un momento con uno mismo. Claro está que si se realiza con determinada frecuencia y constancia, los beneficios serán más notorios.

Abrazos fuertes

La frase de la semana