ACTIVIDAD SUGERIDA PARA LA SEMANA

MEDITAR

Se puede meditar de diversas maneras, y en distintas posiciones, utilizando elementos o prescindiendo de ellos. Voy a detallar una de las más fáciles (a mi criterio) como para comenzar a meternos en esta fantástica disciplina. 

Buscar un lugar de la casa donde haya silencio. Si se puede lograr una tenue luz, mejor. Si tenemos un sahumerio, por supuesto lo prendemos. Algunas personas prefieren colocar música suave de fondo, en particular prefiero el silencio (así que este agregado es a gusto). Sentarse cómodamente en una silla, con la espalda derecha apoyada en el respaldo de la misma; las palmas de las manos descansan tranquilamente sobre las piernas, las plantas de los pies se apoyan totalmente en el piso. Cerramos los ojos y nos concentramos exclusivamente en nuestra respiración. Vamos a inspirar y a exhalar por la nariz. Cuando inspiramos contamos mentalmente: uno. Cuando exhalamos, contamos: dos. Y así sucesivamente hasta llegar a veinte. Nuestra respiración debe ser tranquila y si en algún momento nos perdemos en el conteo, debemos comenzar nuevamente desde uno. Cumplimentado el ejercicio, lentamente abrimos los ojos. Nos quedamos unos minutos moviendo lentamente los dedos de las manos y las manos, así como los pies. Para luego, tranquilos, continuar con nuestras tareas.

El ejercicio se puede realizar a la mañana y a la tarde, o simplemente cuando se quiera estar un momento con uno mismo. Claro está que si se realiza con determinada frecuencia y constancia, los beneficios serán más notorios.

Abrazos fuertes